กินบุฟเฟต์ยังไง ไม่ให้อ้วน ?

อาหารฉบับ บุฟเฟต์ ไม่ว่าจะเป็นซี้ฟู้ด ชาบู ปิ้งย่าง หรือ หมูกระทะ ได้รับความนิยมสำหรับในการสังสรรค์ในหมู่เพื่อนๆ รวมทั้งครอบครัว เนื่องจากว่ามีข้อดีตรงซึ่งสามารถตักของกินตามต้องการกินได้ไม่ยั้งภายในช่วงเวลาที่กำหนด หรือว่าบางที่บางทีก็อาจจะไม่มีกำหนดเวลาด้วย การกินบุฟเฟต์เป็นประจำก็เลยทำให้อ้วนได้ แม้กระนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการคุมอาหารก็ทานบุฟเฟต์ได้เพียงแค่จะต้องรู้เคล็ดลับในการทานบุฟเฟต์ไม่ให้อ้วนดังต่อไปนี้ allin24 พนันออนไลน์

  • ถึงจะบุฟเฟต์แต่ว่าก็จะต้องเลือกของกิน : หลีกเลี่ยงของกินที่ปรุงด้วยการผัดหรือว่าทอด แล้วก็ของกินอย่างเนื้อสัตว์ควรที่จะทำการเลือกแบบไม่มีไขมัน ถ้าหากเป็นได้ควรที่จะเลือกเนื้อไก่ ปลา รวมทั้งอาหารทะเลอย่างกุ้ง หมึก หอย เป็นหลักจะดีกว่า
  • ทานผักด้วย : อย่าทานแต่เนื้ออย่างเดียว ทานผักแกล้มกันเข้าไปด้วยจะเป็นเรื่องดีต่อสภาพร่างกายมากกว่า แล้วก็ยังมีกากใยช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น รวมทั้งยังช่วยสำหรับการย่อย ทำให้มีลักษณะอาการท้องผูกลดน้อยลงเมื่อเทียบกับการกินแต่ว่าเนื้อสัตว์อย่างเดียว
  • ทานสลัดก่อน : การทานสลัดเป็นเมนูแรกๆ นั้นจะช่วยทำให้อิ่มเร็วมากขึ้น รวมทั้งน้ำสลัดที่เลือกต้องเป็นน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันคาโนล่า เพื่อร่างกายได้รับวิตามินอย่างเต็มเปี่ยม
  • ตักแต่ว่าพอดิบพอดี : อย่าตักมาครั้งละมากๆเพราะว่าหากทานจนอิ่มแล้วยังเหลืออยู่ ก็บางทีอาจจะจะต้องทานเข้าไปอีกเนื่องจากกลัวว่าจะถูกปรับจากอาหารเหลือ ควรจะตักแต่พอดิบพอดี พอหมดค่อยลุกไปตักเพิ่มทีหลังดีมากกว่า
  • อย่าจิ้มน้ำจิ้มเยอะ : น้ำจิ้มโดยมากมีรสจัดเพื่อช่วยให้ชูรสชาติอาหาร เพราะฉะนั้นจึงมีโซเดียมสูง ควรจะกินในปริมาณที่พอดิบพอดี หรือเพิ่มพริก กระเทียม มะนาว เพื่อคุณค่าที่มากขึ้น
  • ดื่มน้ำเปล่า : การกินน้ำดื่มเป็นตัวเลือกที่ดีมากกว่าระหว่างทานบุฟเฟต์ เนื่องจากว่าน้ำอื่นๆจะยิ่งเพิ่มแคลอรี่เพิ่มมากขึ้น ดังเช่นว่า น้ำผลไม้ ชา น้ำอัดลม รวมทั้งแอลกอฮอล์
  • อย่าทานจนถึงอิ่มจัด : การทานจนถึงอิ่มเกินความจำเป็นไม่มีผลดีต่อร่างกาย ทั้งยังเป็นการเพิ่มน้ำหนักตัวของเรา เมื่อมีความรู้สึกว่าใกล้อิ่มแล้วให้ดื่มน้ำหรือว่าทานผลไม้แทน อย่าพยายามที่จะทานต่อจนกระทั่งแน่นท้องเนื่องจากกลัวว่าจะไม่คุ้ม

การใช้เคล็ดลับการทานบุฟเฟต์ไม่ให้อ้วนพวกนี้ อย่างน้อยก็จะก่อให้ร่างกายได้รับน้ำตาล โซเดียม รวมทั้งไขมันที่เป็นตัวการของความอ้วนลดน้อยลง ทำให้ผู้ที่คุมอาหารการกินอยู่ก็สามารถทานบุฟเฟต์ได้ด้วย…